O QUE SÃO CALORIAS?

CALORIAS podem ser traduzidas como toda a energia que o organismo absorve e gasta diariamente. São medidas de calor dos alimentos , o combustível do organismo , e elas são ingeridas através do que você come , como os carboidratos (pães , massas, legumes, frutas e verduras.) Estas são as primeiras a serem queimadas pelo corpo como fonte de energia, por isso são chamadas de CALORIAS RÁPIDAS.

A segunda fonte de calorias é as gorduras e proteínas (carnes, óleos , vegetais, leites, queijos e ovos). Apesar de produzir mais energia, é a segunda fonte e a que proporciona as reservas energéticas para o corpo humano. É classificada como CALORIAS LENTAS porque sua digestão é um pouco mais demorada.

A terceira fonte , que oferece CALORIAS VAZIAS, porque não traz nenhum benefício ao organismo nem fornece qualquer nutriente , são as bebidas alcoólicas, os refrigerantes e os doces.

OBS: Elimine portanto, as calorias vazias que não trazem benefícios para o seu organismo e só fazem engordar.

CURIOSIDADES A RESPEITO DA QUEIMA DE CALORIAS.

Dormindo 8 horas por noite - queima 480 calorias.

Pegar meia hora de trânsito - queima 54 calorias.

Meia hora num Shopping Center – queima 120 calorias

Oito horas de trabalho – queima 900 calorias .

Mastigar a comida no almoço – 84 calorias.

Bater papo por uma hora e meia durante o dia -queima180 calorias

Pode parecer brincadeira , mas tudo isto serve para lembrar que sem exagerar na alimentação, seu organismo não guarda calorias nos pneus da cintura . Pense nisto e dê uma ajuda fazendo exercícios.

GASTOS CALÓRICOS ( kcal. )  POR MINUTO,  NOS VÁRIOS ESPORTES E ATIVIDADES FÍSICAS, CALCULADOS PARA UMA PESSOA DE 70 Kg.

Balé  - 8 kcal                                  basquete -  10 kcal.                  boxe - 11 kcal.

caminhada - 5,5 kcal.                      capoeira -  12 kcal.                   ciclismo  - 6 kcal.

corrida - 10 kcal.                             dança de salão - 3,5 kcal.          esqui-aquático- 11 kcal.     

futebol - 9 kcal.                               ginástica aeróbica - 6 kcal.        golf - 3 kcal.

hidroginástica - 6 kcal.                     jiu-jitsu - 12 kcal.                     judo - 12 lcaç;

mountain bike - 12 kcal.                   musculação - 5 kcal.                 natação - 9 kcal.

remo - 11 kcal.                                squash - 13 kcal.                      surf -   8 kcal.

tênis - 8 kcal.                                  volêi -   6 kcal.                          windsurf - 7 kcal.              

VOCÊ SABIA?:

Cada grama de carboidrato é igual a 4 calorias.

Cada grama de proteína é igual a 4 calorias.

Cada grama de gordura é igual a 9 calorias.