Pessoas perdi mais 400 gramas , sendo que sábado é o dia liberado para comer algo que não pode comer durante a semana...
Se eu continuar assim , perdendo 400 gramas por dia, vou perder 2,8kg, sendo que resta mais 2 semanas para dezembro...
Vai chegar no final do mês, terei num total perdido 10,100kg,mas não vou ficar sonhando vou lutar para isso!!!!
Sabe fui colocar um shortinho que ficava em mim super apertado , agora já está 1 dedo folgado, o que me mais me motiva, é que meu esposo Christian está fazendo a dieta junto comigo e também está emagrecendo, me deixa bastante empolgada.
Dizem que o marido é o reflexo que a esposa cozinha, então estou mudando....
Quero vêr ser corto o sal das minhas refeições, pois ele me deixa muito inchada.. já consegui no jantar comer meus legumes e saladas com pouco sal, mas de pouquinho a pouquinhio vou chegar na minha meta.
Até minha pele está mais bonita, o cabelo também.....
Bom assim acaba ....
Logo posterei matérias que acho interessantes para todos que querem perderem peso , mas com saúde. Daqui a pouco tomar meu sagrado leite morno com canela e gengibre em pó e cama
Um beijão bem grande para todos que visitam o meu Blogger!!!!!!
Boa Noite!!!
sábado, 17 de novembro de 2012
O chá Verde pode dar Gases?
O chá verde é um composto obtido a partir da planta Camellia sinensis, e contém centenas de compostos, como os polifenóis. Ele está na moda, desde as academias até os supermercados é possível observar o aumento da procura por esse alimento, e fica uma questão: você já procurou saber se o chá verde faz bem ou mal à saúde? Sabe quais os benefícios e efeitos colaterais que o consumo de chá verde pode trazer? Esse é o tema do nosso artigo hoje. Possíveis desvantagens e efeitos colaterais do chá verde Segundo a Resolução RDC Anvisa nº 277, de 2005 (Regulamento Técnico para Café, Cevada, Chá, Erva-Mate e Produtos Solúveis), não há evidências científicas seguras que provam a segurança do consumo do extrato de chá verde como alimento. Algumas pesquisas mostraram que o chá verde pode causar gases, náuseas, azia, reações alérgicas e irritação no estômago. Há vários casos documentados de problemas severos no fígado (hepatotoxicidade severa) relacionada a produtos que contém extratos de chá verde. Em alguns desses casos houve hepatite fulminante e foi necessário transplante de fígado. Em 2009, a European Food Safety Authority (EFSA), publicou um relatório advertia sobre as catequinas isoladas do chá verde. O mesmo relatório ponderou que os extratos de chá verde devem passar por testes em animais e em humanos, principalmente para esclarecer os possíveis danos ao fígado que podem ser causados pelo chá verde. Possíveis vantagens e benefícios conferidos pelo chá verde Câncer Vários estudos sugerem que o consumo de chá verde tem relação com a diminuição do risco de vários tipos de cânceres, incluindo câncer de mama, colorretal e câncer de próstata. Obesidade Algumas pesquisas têm focado suas atenções sob o efeito do chá verde na perda de peso e e mais: na manutenção dos quilos perdidos. Um estudo duplo-cego realizado no Japão mostrou que obeses que consumiram chá verde tiveram redução do peso corporal, índice de massa corporal, massa gorda e circunferência da cintura e do quadril. Doenças cardiovasculares Outros estudos sugerem que o consumo de chá verde reduz o risco de doenças cardiovasculares, pela redução nos níveis de LDL (lipoproteína de baixa densidade), conhecido popularmente como o “colesterol ruim” e também redução nos níveis de colesterol total. Ficam as dicas e os esclarecimentos sobre o chá verde. Para quem se interessar e quiser saber mais sobre o assunto, sugiro a leitura na íntegra da Resolução RDC Anvisa nº 277/2005, no seguinte link: http://portal.anvisa.gov.br/wps/wcm/connect/52d5e3004539c12bb900f92475bf1155/informe_45.pdf?MOD=AJPERES
IMC Infantil
Para o cálculo do IMC infantil, veja as tabelas abaixo:
| Meninos | |||
| Idade | Normal | Sobrepeso | Obesidade |
| 6 | 14,5 | mais de 16,6 | mais de 18,0 |
| 7 | 15 | mais de 17,3 | mais de 19,1 |
| 8 | 15,6 | mais de 16,7 | mais de 20,3 |
| 9 | 16,1 | mais de 18,8 | mais de 21,4 |
| 10 | 16,7 | mais de 19,6 | mais de 22,5 |
| 11 | 17,2 | mais de 20,3 | mais de 23,7 |
| 12 | 17,8 | mais de 21,1 | mais de 24,8 |
| 13 | 18,5 | mais de 21,9 | mais de 25,9 |
| 14 | 19,2 | mais de 22,7 | mais de 26,9 |
| 15 | 19,9 | mais de 23,6 | mais de 27,7 |
| Meninas | |||||
| Idade | Normal | Sobrepeso | Obesidade | ||
| 6 | 14,3 | mais de 16,1 | mais de 17,4 | ||
| 7 | 14,9 | mais de 17,1 | mais de 18,9 | ||
| 8 | 15,6 | mais de 18,1 | mais de 20,3 | ||
| 9 | 16,3 | mais de 19,1 | mais de 21,7 | ||
| 10 | 17 | mais de 20,1 | mais de 23,2 | ||
| 11 | 17,6 | mais de 21,1 | mais de 24,5 | ||
| 12 | 18,3 | mais de 22,1 | mais de 25,9 | ||
| 13 | 18,9 | mais de 23 | mais de 27,7 | ||
| 14 | 19,3 | mais de 23,8 | mais de 27,9 | ||
| 15 | 19,6 | mais de 24,2 | mais de 28,8 | IMC = Peso kg = = 0 Kg/ m2
(altura m)2
| |
Sexo é a maneira mais eficaz de perder peso.
Veja quantas calorias você pode perder durante uma transa:
TIRANDO A ROUPA
Com o consentimento dela – 10 Cal
Sem o consentimento dela – 190 Cal
ABRINDO O SUTIÃ
Com as duas mãos – 8 Cal
Com uma mão – 32 Cal
Com uma mão, sendo espancado por ela – 107 Cal
COLOCANDO A CAMISINHA
Com ereção – 6 Cal
Sem ereção – 644 Cal
NA HORA DA TRANSA
Tentando encontrar o clitóris – 12 Cal
Tentando encontrar o ponto “G” – 13 Cal
Tentando fazer ela virar – 348 Cal
POSIÇÕES
Papai e Mamãe – 12 Cal
Frango Assado – 20 Cal
Peão do Boiadeiro – 89 Cal
69 deitado – 10 Cal
69 em pé – 912 Cal
120 deitado – 1150 Cal
120 em pé – 2500 Cal
Tocha Cubana – 5000 Cal
APÓS O ORGASMO
Ficar na cama abraçadinho – 18 Cal
Virar de lado – 36 Cal
Explicar para ela por que virou de lado – 814 Cal
TENTANDO DAR A SEGUNDA
Se você tem de 16 a 19 anos – 12 Cal
Se você tem de 20 a 29 anos – 38 Cal
Se você tem de 30 a 39 anos – 112 Cal
Se você tem de 40 a 49 anos – 326 Cal
Se você tem de 50 a 59 anos – 973 Cal
Se você tem acima de 60 anos – 2.926 Cal
COLOCANDO A ROUPA
Colocando a roupa calmamente – 32 Cal
Com pressa de se mandar – 96 Cal
Com o marido dela batendo na porta – 2.438 Cal
O
QUE SÃO CALORIAS?
CALORIAS podem ser traduzidas como
toda a energia que o organismo absorve e gasta diariamente.
São medidas de calor dos alimentos , o combustível
do organismo , e elas são ingeridas através
do que você come , como os carboidratos (pães
, massas, legumes, frutas e verduras.) Estas são as
primeiras a serem queimadas pelo corpo como fonte de energia,
por isso são chamadas de CALORIAS RÁPIDAS.
A segunda fonte de calorias é as gorduras
e proteínas (carnes, óleos , vegetais, leites,
queijos e ovos). Apesar de produzir mais energia, é
a segunda fonte e a que proporciona as reservas energéticas
para o corpo humano. É classificada como CALORIAS
LENTAS porque sua digestão é um pouco mais
demorada.
A terceira fonte , que oferece CALORIAS
VAZIAS, porque não traz nenhum benefício
ao organismo nem fornece qualquer nutriente , são as
bebidas alcoólicas, os refrigerantes e os doces.
OBS: Elimine portanto, as calorias vazias
que não trazem benefícios para o seu organismo
e só fazem engordar.
CURIOSIDADES A RESPEITO DA QUEIMA DE CALORIAS.
Dormindo 8 horas por noite - queima 480 calorias.
Pegar meia hora de trânsito - queima
54 calorias.
Meia hora num Shopping Center – queima 120
calorias
Oito horas de trabalho – queima 900 calorias
.
Mastigar a comida no almoço – 84 calorias.
Bater papo por uma hora e meia durante o
dia -queima180 calorias
Pode parecer brincadeira , mas tudo isto
serve para lembrar que sem exagerar na alimentação,
seu organismo não guarda calorias nos pneus da cintura
. Pense nisto e dê uma ajuda fazendo exercícios.
GASTOS
CALÓRICOS ( kcal. ) POR MINUTO, NOS VÁRIOS
ESPORTES E ATIVIDADES FÍSICAS, CALCULADOS PARA UMA PESSOA DE
70 Kg.
Balé
- 8
kcal
basquete - 10
kcal.
boxe - 11 kcal.
caminhada
- 5,5
kcal.
capoeira - 12
kcal.
ciclismo - 6 kcal.
corrida
- 10
kcal.
dança de salão - 3,5
kcal.
esqui-aquático- 11 kcal.
futebol
- 9
kcal.
ginástica aeróbica - 6
kcal. golf - 3 kcal.
hidroginástica
- 6
kcal.
jiu-jitsu - 12
kcal.
judo - 12 lcaç;
mountain
bike - 12
kcal.
musculação - 5
kcal.
natação - 9 kcal.
remo
- 11
kcal.
squash - 13
kcal.
surf - 8 kcal.
tênis
- 8
kcal.
volêi - 6
kcal.
windsurf - 7
kcal.
VOCÊ
SABIA?:
Cada
grama de carboidrato é igual a 4 calorias.
Cada
grama de proteína é igual a 4 calorias.
Cada
grama de gordura é igual a 9 calorias.
| Alimento | Medida caseira | Peso(g) | Calorias(Kcal) |
| Amendoim coberto de chocolate | 30 g | 160 | |
| Chocolate à base de soja "Choc Soy" | 1 unidade | 25 g | 130 |
| Chocolate Alpino "Nestlé" | 1 bombom | 13 g | 68 |
| Chocolate Alpino "Nestlé" | 1 barra | 35 g | 185 |
| Chocolate Alpino diet "Nestlé" | 1 barra | 30 g | 143 |
| Chocolate Amandita "Lacta" | 1 unidade | 8 g | 43 |
| Chocolate amargo "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 136 |
| Chocolate amargo com amêndoas Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate amargo sabor menta "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 135 |
| Chocolate ao leite "Garoto" | 1 barra | 30 g | 156 |
| Chocolate ao leite "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 132 |
| Chocolate ao leite c/ amêndoas e passas Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 30 g | 160 |
| Chocolate ao leite c/ avelãs Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 137 |
| Chocolate ao leite c/ castanha-do-pará Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 137 |
| Chocolate ao leite Classic "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 134 |
| Chocolate ao leite com amendoim Shot "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 138 |
| Chocolate ao leite com avelã "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 135 |
| Chocolate ao leite com avelã Milka "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 162 |
| Chocolate ao leite com castanha de cajú "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate ao leite com castanha e caramelo crocante "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate ao leite com cookies de chocolate "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 128 |
| Chocolate ao leite com crocante Wonka "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 122 |
| Chocolate ao leite com flocos "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 130 |
| Chocolate ao leite com pedaços de biscoitos Passatempo "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 128 |
| Chocolate ao leite com pedaços de cacau "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 134 |
| Chocolate ao Leite com Recheio de Leite "Kinder" | 2 barras | 25 g | 139 |
| Chocolate ao leite diet "Nestlé" | 1 barra | 30 g | 143 |
| Chocolate ao leite e branco Duo "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 134 |
| Chocolate ao leite Lacta | 4 quadradinhos | 25 g | 133 |
| Chocolate Baton "Garoto" | 1 unidade | 16 g | 86 |
| Chocolate Baton branco "Garoto" | 1 unidade | 16 g | 89 |
| Chocolate Bis "Lacta" | 1 unidade | 7,5 g | 35 |
| Chocolate Bis branco "Lacta" | 1 unidade | 7,5 g | 35 |
| Bombom "Ferrero Rocher" | 1 bombom | 13 g | 73 |
| Chocolate branco com cereais e uvas passas Talento "Garoto" | 4 quadradinhos | 25 g | 131 |
| Chocolate branco com cookies "Hershey's" | 4 quadradinhos | 25 g | 130 |
| Chocolate Charge "Nestlé" | 1 unidade | 40 g | 187 |
| Chocolate granulado cacau Visconti | 1 pacote | 90 g | 325 |
| Chocolate em pó Garoto | 1 c. sopa | 6 g | 18 |
| Chocolate Chokito "Nestlé" | 1 unidade | 32 g | 140 |
| Chocolate Chokito Nestlé | 1 unidade mini | 14 g | 64 |
| Chocolate Chomp "Nestlé" | 1 bombom | 19 g | 99 |
| Chocolate Chumbinho "Kopenhagen" | 2 col. sopa | 25 g | 121 |
| Chocolate com recheio de caramelo "Twix" | 2 barras | 32 g | 150 |
| Chocolate Crunch "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 129 |
| Chocolate Diamante Negro "Lacta" | 1 barra | 30 g | 155 |
| Chocolate Diplomata "Nestlé" | 1 unidade mini | 10 g | 55 |
| Chocolate Galak "Nestlé" | 1 barra | 30 g | 170 |
| Chocolate Kinder ovo | 1 unidade | 20 g | 110 |
| Chocolate Laka | 1 barra | 30 g | 156 |
| Chocolate Lancy "Lacta" | 1 unidade | 30 g | 150 |
| Chocolate Língua-de-gato "Kopenhagen" | 4 unidades | 25 g | 144 |
| Chocolate Língua-de-gato light "Kopenhagen" | 4 unidades | 25 g | 108 |
| Chocolate M&M amendoim | 1 pacote | 49 g | 242 |
| Chocolate M&M ao leite | 1 pacote | 52 g | 242 |
| Chocolate meio amargo "Lacta" | 4 quadradinhos | 25 g | 125 |
| Chocolate meio amargo "Nestlé" | 4 quadradinhos | 25 g | 126 |
| Chocolate Milkybar "Nestlé" | 1 unidade mini | 20 g | 93 |
| Chocolate Milkybar "Nestlé" | 1 unidade | 28 g | 134 |
| Chocolate Nescau barra "Nestlé" | 1 unidade | 40 g | 210 |
| Chocolate Nhá benta "Kopenhagen" | 1 unidade | 40 g | 128 |
| Chocolate Ouro Branco "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 111 |
| Ovo de páscoa Garoto Baton 2 em 1 | 25 g | 136 | |
| Ovo de páscoa Lacta Bis Laka | 25 g | 133 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Chokito | 25 g | 136 | |
| Ovo de páscoa Lacta Diamante Negro | 25 g | 129 | |
| Ovo de páscoa Ferrero Rocher | 25 g | 151 | |
| Ovo de páscoa Garoto Clássico | 25 g | 131 | |
| Ovo de páscoa Lacta Grandes Sucessos | 25 g | 132 | |
| Ovo de Páscoa Nestlé Classic ao Leite | 25 g | 130 | |
| Ovo de Páscoa Garoto Serenata de Amor | 25 g | 133 | |
| Ovo de páscoa Lacta Sonho de Valsa | 25 g | 134 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Suflair ao Leite | 25 g | 131 | |
| Ovo de páscoa Garoto Talento Castanha-do-Pará | 25 g | 133 | |
| Ovo de páscoa Garoto Talento Branco Cereais | 25 g | 132 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Classic Dark | 25 g | 135 | |
| Ovo de páscoa Pão de Açúcar Dark | 25 g | 135 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Classic Zero | 25 g | 94 | |
| Ovo de páscoa Gold ao Leite Diet | 25 g | 120 | |
| Ovo de páscoa Lacta Chocolate ao Leite Diet | 25 g | 111 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Classic Diet | 25 g | 119 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Sollys | 25 g | 136 | |
| Ovo de páscoa Nestlé Alpino Dark | 25 g | 135 | |
| Ovo de páscoa Lacta Amandita | 25 g | 136 | |
| Ovo de páscoa Garoto Talento Avelã Diet | 25 g | 129 | |
| Ovo de páscoa Taeq Diet Ao Leite | 25 g | 106 | |
| Ovo de páscoa Prestígio Nestlé | 1 unidade | 100 g | 541 |
| Ovo de páscoa crocante Visconti Nº 14 | 1 unidade | - | 685 |
| Ovo de páscoa chocolate c/ leite Nestlé | 1 unidade | 100 g | 541 |
| Ovo de páscoa Alpino Nestlé | 1 unidade | 100 g | 543 |
| Chocolate Passas Garoto | 1 unidade | 13 g | 60 |
| Chocolate Prestígio "Nestlé" | 1 unidade | 33 g | 154 |
| Chocolate Prestígio "Nestlé" | 1 unidade mini | 14 g | 64 |
| Chocolate Sedução "Nestlé" | 1 bombom | 19 g | 103 |
| Chocolate Sem parar "Nestlé" | 4 unidades | 30 g | 156 |
| Chocolate Sensação morango "Nestlé" | 1 barra | 38 g | 176 |
| Chocolate Sensação morango "Nestlé" | 1 unidade mini | 11 g | 50 |
| Chocolate Serenata de amor "Garoto" | 1 bombom | 20 g | 103 |
| Chocolate Snickers | 1 unidade | 52 g | 480 |
| Chocolate Sonho de Valsa "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 113 |
| Chocolate Sonho de Valsa branco "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 114 |
| Chocolate Sonho de Valsa trufa "Lacta" | 1 bombom | 21,5 g | 111 |
| Chocolate Suflair meio amargo Nestlé | 1 unidade | 28 g | 154 |
| Chocolate Suflair "Nestlé" | 1 tablete | 50 g | 264 |
Pessoas vejam uma sobremesa barata, light que pode comer sem culpa no dia da sua libertação( mas sem excessos) Mousse de Maracujá Light.
1 lata de leite condensado light ou mesmo o desnatado da Leite e Moça.
1 lata de creme de leite light
1 pacote de suco de maracujá Light ( da sua marca de preferência )
Modo de Fazer: Deixe o creme de leite e o leite condesado na sua geladeira 3 horas, depois misture tudo mexa até chegar na sua consistência desejada , deixe gelar por mais 3 horas e sirva
Obs: Para efeitar sugestão folhas de hortelã e um pouquinho nozes ou catanhas trituradas...
1 lata de leite condensado light ou mesmo o desnatado da Leite e Moça.
1 lata de creme de leite light
1 pacote de suco de maracujá Light ( da sua marca de preferência )
Obs: Para efeitar sugestão folhas de hortelã e um pouquinho nozes ou catanhas trituradas...
Erva cidreira:
Entre os principais benefícios do chá de erva-cidreira podemos citar:
Entre os principais benefícios do chá de erva-cidreira podemos citar:
- Melhor qualidade do sono.
- Alívio das dores de cabeça.
- Diminuição dos gases.
- Prevenção de distúrbios digestivos.
- Alívio das cólicas menstruais e intestinais.
- Prevenção de distúrbios renais.
- Promove a tranqüilidade ou seja a união desses chás é completa para quem precisa perder peso de forma natural.
Acho que eu deveria também fazer um técnico de nutrição, isso me chama muita atenção,hehehe...
Bom mulheres Divas e homens Fortões que querem perder perderm pesos, tenho algumas dicas que nos quais acho que vcs sabem, mas eu mesma estou fazendo e comprovo que ajuda mesmo peder peso.
Eu ando tomando um chá muito gostoso, que me faz tirar a fome e desinchar, pois tenho muita retenção de liquidos, é chá branco , hibiscus, cavalinha e erva cidreira,sim isso mesmo!!! Vejam os principios de cada um:
Hibiscus:Anti-hipertensivo, diurético, antiinflamatório, gastroprotetor, laxativo, antitumoral (estudos em ratos), diurético, analgésico, fortalece o sistema imunológico, expectorante, fluidifica o suco biliar, digestivo, hipercolesterolemico (reduz o colesterol), prevenção de danos hepáticos, previne a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade (↑ HDL e ↓ LDL), reduz a secreção de óleos das glândulas capilares.
Chá Branco: Protege o coração e combate o envelhecimento. É excelente para emagrecer porque inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos e “varre” as impurezas do organismo, facilitando o emagrecimento.
Cavalinha:O chá serve para seguintes causas vejam:Anemia
Bom mulheres Divas e homens Fortões que querem perder perderm pesos, tenho algumas dicas que nos quais acho que vcs sabem, mas eu mesma estou fazendo e comprovo que ajuda mesmo peder peso.
Eu ando tomando um chá muito gostoso, que me faz tirar a fome e desinchar, pois tenho muita retenção de liquidos, é chá branco , hibiscus, cavalinha e erva cidreira,sim isso mesmo!!! Vejam os principios de cada um:
Hibiscus:Anti-hipertensivo, diurético, antiinflamatório, gastroprotetor, laxativo, antitumoral (estudos em ratos), diurético, analgésico, fortalece o sistema imunológico, expectorante, fluidifica o suco biliar, digestivo, hipercolesterolemico (reduz o colesterol), prevenção de danos hepáticos, previne a oxidação de lipoproteínas de baixa densidade (↑ HDL e ↓ LDL), reduz a secreção de óleos das glândulas capilares.
Chá Branco: Protege o coração e combate o envelhecimento. É excelente para emagrecer porque inibe as enzimas responsáveis pela compulsão alimentar, reduz a absorção das gorduras vindas dos alimentos e “varre” as impurezas do organismo, facilitando o emagrecimento.
Cavalinha:O chá serve para seguintes causas vejam:Anemia
Bom, como já fez 1 semana eu já perdi 4,5kg eo meu esposo também!!!!
A nossa dieta vai muita fruta, verduras e legumes, trocamos a carne bovina para de soja , deixamos de beber refigerantes , chocolates, frituras etc... também.
Mas como ninguém é de ferro, sempre 1 dia da semana comemos algo que é proibido durante a semana, um exemplo: 1 copo de coca-cola ou algo semelhante....
Minha dieta é simples, porém como disse anteriormente está muito dificil, por que estava mal acostumada tomar refri, xis, pizzas todos os dias e sem controle...
Mas como quero melhorar a minha saúde , tenho que me esforçar...
Veja a 1 dia da minha dieta como exemplo:
Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante.
1 fatia de pão de forma light
1 colher de chá de margarina Becel
1 fatia de blanquet de peru
1 fruta.
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço: 1 bife de soja ,salada de alface, tomate, pepino, cenoura ralada., vagem , chuchu
1 pote pqueno de frutas picadas.
lanche: Uma barra de cereal, ou uma fruta.
Janta: 1 pacote de sopa pronta ou sopa feita em casa mesmo.
segredo: Depois de 2horas como uma fruta
Ceia: 1 xícara de leite desnatado morno com canela e gengibre em pó
( Como janto sempre entre 18hs ás 19 horas, como mencionei 2horas depois como 1 fruta, isso é entre 21horas, sendo que vou dormir sempre 00hs ou 01horas, sempre antes dormir tomo leite, pois da saciedade, é calmante e outra o gengibre e canela, faz o nosso organismo acelerar o metabolismo, e sabemos que nosso corpo desacelera a noite, então leite com canela e gengibre em pó nos dá uma pequena ajudinha em quanto dormimos,hehehe...)
A nossa dieta vai muita fruta, verduras e legumes, trocamos a carne bovina para de soja , deixamos de beber refigerantes , chocolates, frituras etc... também.
Mas como ninguém é de ferro, sempre 1 dia da semana comemos algo que é proibido durante a semana, um exemplo: 1 copo de coca-cola ou algo semelhante....
Minha dieta é simples, porém como disse anteriormente está muito dificil, por que estava mal acostumada tomar refri, xis, pizzas todos os dias e sem controle...
Mas como quero melhorar a minha saúde , tenho que me esforçar...
Veja a 1 dia da minha dieta como exemplo:
Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante.
1 fatia de pão de forma light
1 colher de chá de margarina Becel
1 fatia de blanquet de peru
1 fruta.
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço: 1 bife de soja ,salada de alface, tomate, pepino, cenoura ralada., vagem , chuchu
1 pote pqueno de frutas picadas.
lanche: Uma barra de cereal, ou uma fruta.
Janta: 1 pacote de sopa pronta ou sopa feita em casa mesmo.
segredo: Depois de 2horas como uma fruta
Ceia: 1 xícara de leite desnatado morno com canela e gengibre em pó
( Como janto sempre entre 18hs ás 19 horas, como mencionei 2horas depois como 1 fruta, isso é entre 21horas, sendo que vou dormir sempre 00hs ou 01horas, sempre antes dormir tomo leite, pois da saciedade, é calmante e outra o gengibre e canela, faz o nosso organismo acelerar o metabolismo, e sabemos que nosso corpo desacelera a noite, então leite com canela e gengibre em pó nos dá uma pequena ajudinha em quanto dormimos,hehehe...)
Oi, pessoas? Este blogger serve para ajudar pessoas como eu a perder peso com sáude .
Ele aborda tudo que possa imaginar referente a dieta e saúde.
Fez do 5 de novembro resolvi fazer uma dieta para melhorar a minha saúde e de quebra perder peso...
Não é fácil, mas quando queremos alguma coisa de verdade, conseguimos, certo?
Depois de muita comilança de um final de semana na casa dos meus pais , vi meu esposo passar mal, me fez rever sobre a minha alimentação e a dele também...
Eu cheguei aos 85kg e meu esposo ao 130kg, disse para mim :
-Chega! Vou mudar tudo isso!!!
Sinceramente não está sendo fácil, mas eu quero muito, então não vou desistir!
Ele aborda tudo que possa imaginar referente a dieta e saúde.
Fez do 5 de novembro resolvi fazer uma dieta para melhorar a minha saúde e de quebra perder peso...
Não é fácil, mas quando queremos alguma coisa de verdade, conseguimos, certo?
Depois de muita comilança de um final de semana na casa dos meus pais , vi meu esposo passar mal, me fez rever sobre a minha alimentação e a dele também...
Eu cheguei aos 85kg e meu esposo ao 130kg, disse para mim :
-Chega! Vou mudar tudo isso!!!
Sinceramente não está sendo fácil, mas eu quero muito, então não vou desistir!
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