Bom, como já fez 1 semana  eu já perdi 4,5kg eo meu esposo também!!!!
A nossa dieta vai muita fruta, verduras e legumes, trocamos a carne bovina para de soja , deixamos de beber refigerantes , chocolates, frituras etc... também.
Mas como ninguém é de ferro, sempre 1 dia da semana  comemos algo que é proibido durante a semana, um exemplo: 1 copo de coca-cola ou algo semelhante....
Minha dieta é simples, porém  como disse anteriormente está muito dificil, por que estava mal acostumada tomar refri, xis, pizzas todos os dias e sem controle...
Mas como quero melhorar a minha saúde , tenho que me esforçar...
Veja  a 1 dia da minha dieta como exemplo:
Café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante.
1 fatia de pão de forma light
1 colher de chá de margarina Becel
1 fatia de blanquet de peru
1 fruta.
Lanche da manhã
1 fruta
Almoço: 1 bife de soja ,salada de alface, tomate, pepino, cenoura ralada., vagem , chuchu
1 pote pqueno de frutas picadas.
lanche: Uma barra de cereal, ou uma fruta.
Janta: 1 pacote de sopa  pronta ou  sopa feita em casa mesmo.
segredo: Depois de 2horas como uma fruta
Ceia: 1 xícara de leite desnatado morno com canela e gengibre em pó
( Como janto sempre entre 18hs ás 19 horas, como mencionei 2horas depois como 1 fruta, isso é entre 21horas, sendo que vou dormir sempre 00hs ou 01horas, sempre antes dormir tomo leite, pois da saciedade, é calmante e outra o gengibre e canela, faz o nosso organismo acelerar o metabolismo, e sabemos que nosso corpo desacelera a noite, então leite com canela e gengibre em pó nos dá uma pequena  ajudinha em quanto dormimos,hehehe...)